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2019.01.07 Monday

血圧高めです。

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    JUGEMテーマ:日記・一般

     

     

     

    早く咲いて欲しいのですが まだまだ咲きそうでは無いですね。

    葉を全て刈り取り花芽を待っています。

     

    今日は朝起きて鏡を見ると顔が赤いので?あれもしかして血圧が高いのかな〜

    測ってみると上が150〜165 下が90^100

    どちらも高めですよ。ドキドキが止まらないよ〜〜〜〜

    チョット熱っぽくて 違和感ありが2日続きました。

     

    バナナ食べて 納豆にお酢を入れて食べる事にします。

    塩分はそんなに取ってないし 

    お正月だらだらしてたのでストレスも有るとはおもえないです。

     

    昨日寝る前に測ると120 90 だったので少々安心しています。

     

     

     

    血圧を下げる効果が期待できる食品

    【食べ物】

    • サバ・サンマ・イワシなどの青魚などDHA・EPAを含むもの
    • 野菜・海草・大豆製品・果物などカリウムを含むもの
    • 海藻・果物・芋・豆類や野菜など食物繊維を多く含むもの
    • お酢
    • オリーブオイル

    【飲み物】

    • 緑茶
    • その他のお茶(そばや杜仲茶など)
    • お酢ドリンク
    • トマトジュース(無塩)

    なるべく控えるべき食品

    • 塩分(ナトリウム)を多く含むもの
    • 酸化した油を含むもの
    • 野菜が少ない偏った食事
    • アルコール

    薬には頼りたくないので食事を気を付けないといけないと 

    改めて認識しています。

     

    でも運動はにがて・・・・・困った。

     

    体重も減さなくてはね〜〜〜大変

     

     

     

     

     

     



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